ABC aktywności fizycznej

Wybierz sport dla siebie i ćwicz! Dla zdrowia, pięknej sylwetki i dobrego samopoczucia / Fotolia
Jaki jest twój ulubiony sport? Fitness, basen, tenis, bieganie, taniec? A może jeszcze nie zaczęłaś się ruszać? Najwyższy czas, bowiem zdrowie wymaga minimum 15-minutowego wysiłku dziennie! Zobacz nasz poradnik i zastanów się, jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza dla ciebie.
Wybierz sport dla siebie i ćwicz! Dla zdrowia, pięknej sylwetki i dobrego samopoczucia / Fotolia

Fitness

Aerobiczna 6 Weidera to 6-tygodniowy plan ćwiczeń, które skutecznie rzeźbią mięśnie brzucha i kształtują sylwetkę. Jak wygląda plan ćwiczeń na każdy tydzień? Jak wykonać poszczególne ćwiczenia?

Zobacz: Szczupły brzuch w 6 tygodni?

Co daje:

  • rzeźbi mięśnie brzucha,
  • spala tkankę tłuszczową na brzuchu.

Basen

Pływanie jest dobre nie tylko na kręgosłup. To także świetny sposób na odchudzanie. Twoje serce, płuca, kości i ogólna odporność będą wdzięczne twoim wizytom na basenie. Pływanie modeluje sylwetkę… Pół godziny pływania to spalone 350 kalorii!

Dowiedz się: Czy znasz wszystkie zalety pływania?

Co daje:

  • zbawienne dla kręgosłupa, wzmacnia kości, chroni przed osteoporozą,
  • poprawia krążenie i pracę serca,
  • odchudza i modeluje sylwetkę.

Pół godziny pływania spala 350 kcal.

Taniec

Czy wiedziałaś, że podczas godziny tańca spalasz 500 kalorii? Taniec świetnie wpływa na kondycję, sylwetkę i daje mnóstwo radości! Nie musi być towarzyski – jeśli chcesz spróbować czegoś niezwykłego wybierz taniec nowoczesny lub taniec brzucha.

Polecamy:  Tańcz i spalaj kalorie!

Co daje:

  • pasję, dobre samopoczucie,
  • smukłą sylwetkę i wdzięk,
  • kondycję.

Godzina tańca spala 500 kcal!

Bieganie

Bieganie z jednej strony jest proste i może je uprawiać każdy, z drugiej dobrze jest pomyśleć nad odpowiednim czasem ćwiczeń, ubiorem (zwłaszcza butami) czy techniką, która nie będzie obciążała naszych stawów. Tak czy inaczej bieganie to świetny sposób na dobre zdrowie i samopoczucie. Od czego zacząć?

Przeczytaj: Bieganie - możesz zacząć w każdej chwili

Co daje:

  • usprawnia pracę serca,
  • dotlenia mózg, poprawia pamięć i koncentrację,
  • uwalnia endorfiny - hormony szczęścia

Redakcja poleca

REKLAMA